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你晓得丙氨酸的利益和用处有哪些吗?

所属分类:公司头条    公布工夫: 2022-08-24    作者:admin
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丙氨酸,也称为L-丙氨酸或 α-丙氨酸 (α-丙氨酸) ,是您的身材可以自行分解的 11 种“非必 需”氨基酸之一。

L-丙氨酸有什么用?

它有助于很多推陈出新[tuī chén chū xīn]历程,并为您的肌肉、大脑和中 枢神经体系提供能量。这种氨基酸可以协助医治的一些疾病包罗委顿、低血糖(低血糖)、肝病、高胆固醇、前线腺肥大(良性前线腺肥大)等等。

什么是丙氨酸?

丙氨酸是一种非必 需氨基酸,人体可以从其他氨基酸中发生,而无需从食品中获取。它通常在大少数人的血液中含量很高,是卵白质食品中浓度高的氨基酸之一。

在一切氨基酸中,它是普遍用于卵白质构建的氨基酸之一。它被以为是一种 生糖氨基酸,由丙酮酸和支链氨基酸(BCAA) 分解,包罗缬氨酸、 亮氨酸和异亮氨酸。

丙氨酸对你的身材有什么作用?什么是丙氨酸功效?一些紧张的功效包罗:

在将糖(葡萄糖)转化为能量方面发扬作用——它到场葡萄糖-丙氨酸循环,该循环产生在构造和肝脏之间

1.加工 B 族维生素

2.剖析色氨酸和维生素 B6

3.协助酸代谢

4.进步免疫力

5.促进色氨酸的代谢

6.构成肌肽、鹅肌肽和泛酸(维生素B5)

7.为大脑和中 枢神经体系提供能量

8.协助创建和修复肌肉构造

9.协助肝脏解毒血液

10.掩护细胞免受氧化毁伤

11.协助维持正常的胆固醇程度

丙氨酸-l-酪氨酸

L-丙氨酸与 β-丙氨酸

L-丙氨酸与β-丙氨酸(β-丙氨酸)有些差别。 β-丙氨酸是氨基酸的改进版本,也是肌肽的底物,已被证明有助于避免高强度活动时期的委顿。

研讨标明,肌肽可作为缓冲剂避免肌肉细胞变酸,从而增加活动历程中的肌肉委顿。这便是为什么 β-丙氨酸敏捷成为活动体现的盛行帮助剂。β-丙氨酸的典范逐日剂量为天天 4 至 6 克,天天分 2 至 3 次服用,继续约两周。必要留意的一件事是,它会招致皮肤刺痛或嘴唇发痒,这通常是有害的和临时的。

对安康的好处

1.可以协助身材利用葡萄糖(糖)

丙氨酸偶然用于控制糖尿病患者的血糖程度,由于它在协助身材使用葡萄糖 和防备低血糖(也称为低血糖症)方面发扬作用。肝脏吸取它并将其转化为丙酮酸。这个历程关于调治葡萄糖的利用和血糖办理很紧张。

2. 协助维持安康的胆固醇程度

有证据标明,这种氨基酸具有自然的低落胆固醇的作用,尤其是与精氨酸和甘氨酸等其他氨基酸联合利用时。 这三者通常包括在氨基酸复合片中。在一些研讨中,天天摄入 200 至 600 毫克的丙氨酸程度已被证明对胆固醇办理无效。

3.在禁食时期提供能量

作为一种生糖氨基酸,丙氨酸可以经过谷氨酸-丙酮酸转氨酶 (GPT)(也称为丙氨酸转氨酶)的催化作用在肝脏直达化。丙氨酸在肝脏中葡萄糖的转化中发扬作用,因而它可以被肌肉吸取并用作能量,包罗在禁食/卡路里限定时期,肌肉卵白质可以被剖析。这意味着摄入充足程度的这种氨基酸大概有助于制止肌肉萎缩。

4. 大概有助于加强体能和熬炼肌肉

这种非必 需氨基酸是肌肉和中 枢神经体系的紧张能量泉源。肝脏可以依据肌肉燃料的必要将 L-丙氨酸转化为葡萄糖,包罗在活动时期。

由于它用于构建卵白质和加强肌肉质量,以是它可以支持身材体现和规复。高强度训练的活动员偶然会增补这种氨基酸,为肌肉提供能量并支持卵白质的生物分解。它也大概有助于避免委顿和支持更高的耐力/耐力。坚持活泼的另一个利益是,它可以协助那些易患心血管疾病的人坚持身材安康。

5.支持前线腺安康

具有高浓度这种特定氨基酸的身材部位是前线腺液。丙氨酸大概有助于掩护前线腺免于肿大并加重与前线腺题目相干的痛苦悲伤,比方排尿痛苦悲伤、肿胀惹起的痛苦悲伤和前线腺癌惹起的症状。一些研讨还发明,它可以避免促炎细胞因子诱导的细胞凋亡,并加强细胞中抗氧化剂的发生。

缺乏症状和缘故原由

由于它黑白必 需的,以是丙氨酸缺乏症为稀有,由于大少数人的身材都市分解充足的。但,十分活泼、抱病和/或压力大的人;吃低卵白饮食的人;大概养分不良的人大概会受害于增补这种氨基酸以避免缺乏症状。患有肝病或糖尿病的成年人也大概容易呈现低程度的氨基酸,在这种状况下,增补这种氨基酸大概会有所协助。

丙氨酸增补剂

在增补剂情势中,它通常以游离情势的粉末状氨基酸情势出售。丙氨酸增补剂的用处包罗医治前线腺痛苦悲伤、委顿、低血糖和高胆固醇等疾病。在某些状况下,大夫利用静脉注射丙氨酸来医治某些安康情况。

像如许的氨基酸可以作为单一氨基酸或组合利用。一些复合维生素和餐饮增补剂包括一切 20 种必 需和非必 需氨基酸。乳清卵白、胶原卵白、大麻卵白、豌豆卵白或糙米卵白等卵白粉增补剂可提供您身材所需的大局部或所有必 需氨基酸。

怎样服用和剂量

在粉末情势中,丙氨酸的发起用量为天天 1.1 至 2.3 克(约 1/4 至 1/2 茶匙),在两餐之间服用或依照您的医疗保健专业职员的发起服用。

天天 20 至 40 克的剂量可安 全地用于协助控制糖尿病患者的血糖程度,比方避免因胰岛素过多而招致的低血糖。假如医治其他疾病,比方高胆固醇,与医疗保健提供者互助以确定剂量。

危害和反作用[fǎn zuò yòng]

L-丙氨酸增补剂有大概增长血糖程度,假如他们的血糖程度曾经正常或过高,这对糖尿病患者来说大概是个题目。任何患有糖尿病的人都应该在服用丙氨酸增补剂之前与他们的大夫一同监测他们的血糖程度。

开端任何新的增补剂(包罗氨基酸)时,请务必细心阅读剂量阐明。服用高剂量的氨基酸大概会招致消化题目、皮肤瘙痒和刺痛,而且肾脏和肝脏难以处置。

想法

丙氨酸是一种非必 需氨基酸,这意味着您的身材可以从其他氨基酸中发生您必要的丙氨酸。固然不必要吃某些食品来取得所需的裸量,但更高的摄入量大概会带来一些利益。

丙氨酸功效包罗将糖(葡萄糖)转化为能量、构建和修复肌肉构造、协助肝脏解毒血液、掩护细胞免受氧化毁伤、协助维持正常的胆固醇程度、构成卵白质和酶等等。

摄入更多丙氨酸的利益大概包罗协助身材利用葡萄糖、协助低落胆固醇、支持维持肌肉质量、加强身材性能、在禁食时期为身材提供能量和支持前线腺安康。

吃平衡、安康的饮食,包罗充足的卵白质食品,如肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆类、小麦胚芽、全谷物和酵母,将为您提供丙氨酸。